เด็กๆอ้วนแล้วน่ารักน่าเอ็นดูมองตุ้ยนุ้ยดี แต่ว่าถ้าเกิดคนแก่อ้วนมากมายๆไม่น่ารัก ด้วยเหตุว่าการที่พวกเราอ้วนมากมายๆเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย ทั้งยังยังไม่กระปรี้กระเปร่า ขยับเขยื้อนตัวได้ทุกข์ยากลำบาก และก็เวลาทำอะไรนิดนึงก็อ่อนล้าง่ายอีกด้วย แล้วก็จะแต่งตัวอะไรก็มองไม่สวยไม่หล่อ แล้วก็เสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยครับผม
ผมคนนึงละที่ต้องการมีคู่รักหุ่นดีงามๆสวยๆไม่ได้อยากได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่าดูเอาซะเลย แล้วเวลาลดความอ้วนลดยากด้วยนะครับ แต่ว่าใช่จะลดมิได้นะ ถ้าหากจะลดนี่จำต้องมองตั้งแต่การกิน มองว่าพวกเรามีมวลร่างกายเท่าไรในวันแล้ววันเล่าพวกเราใช้พลังงานไปทั้งหมดทั้งปวงกี่แคลลอรี่พวกเราจำต้องรับประทานให้น้อยกว่าที่พวกเราใช้ไป เพียงเท่านี้พวกเราก็สามารถลดความอ้วนได้แล้ว รวมทั้งพวกเราจะต้องควบคุมเรื่องการกินอาหารด้วยนะ
– ไม่รับประทานของทอดของมัน
– ไม่ดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมต่างๆ
– ไม่รับประทานชา กาแฟ
– ไม่รับประทานแป้ง
– ทานผักผลไม้มาก
– ดื่มน้ำไม่เป็นจำนวนมาก
– รับประทานเข้าไปให้น้อยคัดแยกออกให้เยอะแยะกว่าที่เอาเข้าไป
– บริหารร่างกายแต่ละวันๆละ 60 นาที ตรงเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– ภายหลังรับประทานอาหารเย็นแล้วไม่รับประทานอะไรอีก
เหล่านี้เป็นแนวทางเบสิคฐานรากกล้วยๆที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางบุคคลเค้าโครงใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แม้กระนั้นพวกเราต่างก็รู้จักเลือกรับประทาน อย่าง มื้อเช้าตรู่รับประทานเป็นจำนวนมากจัดหนักๆได้ มื้อกลางวันก็ยังรับประทานเยอะแยะได้อยู่ มื้อเย็นรับประทานให้น้อยรับประทานเสมือนยาจกนะล่ะ เน้นย้ำผักเป็นจำนวนมากหน่อย และก็ภายหลังจากรับประทานข้าวไม่รับประทานอะไรกระจุกกระจิกอีก กินน้ำไม่จำนวนไม่ใช่น้อยทดลองทำมองกล้วยๆเพียงนี้เพียงแค่เดือนสองเดือนรับประกันผอมบางลงแน่ๆ
หรือจะเอาอีก 1 แนวทางเป็น นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่รับประทานตราบจนกระทั่งมื้อท้ายที่สุดของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่อาหารแต่ละจานที่พวกเรารับประทานไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยบากบั่นไม่ให้เกิน รวมทั้งตอนเวลาเย็นๆบากบั่นบริหารร่างกายให้นานที่สุดออกให้สูงที่สุด ระหว่างวันอุตสาหะเดินให้สูงที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ
